1月20日 ，大寒 。大寒是24节气中的第24个节气 ，也是冬季6个节气中的最末一个节气，此节气温度最低 ，申博太阳城玻璃棉板厂家提醒您注意饮食 。
          “寒气之逆极”故谓大寒 《授时通考·天时》引《三礼义宗》 ：“大寒为中者 ，上形于小寒 ，故谓之大……寒气之逆极 ，故谓大寒 。”这时寒潮南下频繁 ，是我国大部地区一年中的寒冷时期 ，风大 ，低温 ，地面积雪不化 ，呈现出冰天雪地 、天寒地冻的严寒景象 。大寒是中国二十四节气最后一个节气 ，过了大寒 ，又迎来新一年的节气轮回 。 按我国的风俗 ，每到大寒节 ，人们便开始忙着除旧布新 ，准备年货 。在大寒至立春这段时间 ，有很多重要的民俗和节庆 。如尾牙祭 、祭灶和除夕等 。 大寒到年尾 ，养生需“转轨”    
       ①食补：固护脾肾 ，调养肝血   大寒是农历年中的最后一个节气 ，亦是公认的进补好时节 。大寒正是一个由冬到春的过渡时期 ，饮食起居应随之“转轨” 。养生饮食宜减咸增苦以养心气 ，使肾气坚固 ，切忌粘硬 、生冷食物 ，宜热食 ，防止损害脾胃阳气 ，但燥热之物不可过食 ，食物的味道可适当浓一些 ，要有一定量的脂类 ，保持一定的热量 。此外 ，还应多食用黄绿色蔬菜 ，如胡萝卜 、油菜 、菠菜等 。另外 ，由于大寒适逢春节 ，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物 ，此时要注意避免饥饱失调 ，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物 ，如淮山 、山楂 、柚子等 ，也可多喝如小米粥 、健脾祛湿粥等进行调理 。   ②精神 ：心情舒畅   所谓“暖身先暖心 ，心暖则身温” 。意思是说心神旺盛 ，气机通畅 ，血脉顺和 ，全身四肢百骸才能温暖 ，方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节 ，我们应安心养性 ，怡神敛气 ，尤其是老人家 ，因今年大寒前后适逢春节 ，儿孙满堂 ，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心 ，减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅 ，心境平和 ，使体内的气血和顺 ，不扰乱机体内闭藏的阳气 ，做到“正气存内 ，邪不可干” 。   ③起居 ：早睡晚起   “大寒”是冬季的最后一个节气 ，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 ，做到早睡晚起 ，早睡是为了养人体的阳气 ，晚起是为养阴气。另一方面 ，古语有云“大寒大寒 ，防风御寒” ，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风 ，衣着要随着气温变化而增减 ，手脚易冻 ，尤其应注意保暖 。   ④生活 ：睡前洗脚   大寒时节 ，除了做到早睡晚起 ，防寒防风外 ，最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 ，冷从腿来” ，人的腿脚一冷 ，全身皆冷 。“饭后三百步 ，睡前一盆汤” ，入睡前以热水泡脚 ，能使血管扩张 ，血流加快 ，改善脚部的皮肤和组织营养 ，降低肌张力 ，改善睡眠质量 ，对于预防冻脚和防病保健都有益处 ，特别是那些爱在夜间看书写作 ，久坐到深夜的人 ，在睡觉之前 ，更应该用热水泡脚 。   ⑤运动 ：日出后运动   俗话说“冬天动一动 ，少闹一场病 ；冬天懒一懒 ，多喝一碗药” 。冬季活动 、锻炼对养生有特殊意义 。大寒时节的运动可分室内及室外两种 ，可进行慢跑 、太极拳、八段锦 、打篮球等体育锻炼 ，但应注意运动强度 ，不宜过度激烈 ，避免扰动阳气 ，同时室外活动不可起得太早 ，等日出后为好 。 大寒过后吃“三冬” “三冬”即冬瓜 、冬枣 、冬甘蔗 。大寒过后 ，天气更加寒冷 ，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量 、高脂肪 ，容易导致血糖和血脂偏高 。这时 ，千万别忘了冬日的看家“三冬” 。  
     冬瓜的膳食纤维很多 ，可帮助降低血糖 ，还能降低体内胆固醇 ，降血脂 。冬瓜钾盐含量高 ，钠盐含量低 ，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品 。 冬枣营养非常丰富 ，含有天门冬氨酸 、苏氨酸 、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，维生素C含量尤其丰富 ，可提高人体免疫力 ，预防感冒 。   冬甘蔗能补血润燥 ，不但提神 ，还能清热 、下气 、补肺益胃 。甘蔗含有大量的铁 、钙 、磷 、锰 、锌等人体必需的微量元素 ，其中铁含量特别多 ，素有“补血果”的美称 。 在春节即将来临之际申博太阳城玻璃棉板厂家祝您阖家欢乐 、工作顺利 、身体健康 ！ ！